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    秋季饮食吃什么好 介绍10种美味健康食物

    2016-11-01 09:31:38  作者zhxjyw   来源中学教育网  网友评论 0

    现在的人越来越注重养生越来越关注自己的身体健康现在正值秋季是个养生的好季节小编建议人们养生可饮食上下手那么女性秋季吃什么好呢?秋季饮食禁忌有哪些呢?接下来将一一为大家...

    现在的人越来越注重养生越来越关注自己的身体健康现在正值秋季是个养生的好季节小编建议人们养生可饮食上下手那么女性秋季吃什么好呢?秋季饮食禁忌有哪些呢?接下来将一一为大家介绍供大家参考

    秋季吃什么好?

    1护发食物

    营养专家认为经常食用海带不但能补充身体的碘元素而且对头发的生长滋润亮泽也?#23395;?#26377;特殊功效

    2护甲食物

    健康的指甲是粉红色的因为有充足的血液供应若指甲变化异常往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源

    3护肾食物

    自古黑豆就被誉为?#21543;?#20043;谷?#20445;?#32780;黑豆从外表上来看你会发现其形状与人体肾脏相似它们不仅味甘性平中医认为它还具有补肾强身活血利水解毒润肤的功效特别适合肾虚者

    4护胃食物

    甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一被誉为天然胃菜患胃溃疡及十二指肠溃疡的人医生都会建议多吃甘蓝你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用此法有促进溃疡愈合的作用

    5护肺食物

    研究发现每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病保护双肺免受细菌的感染但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的也就是说越是不甜的西红柿其中番茄红素含量越高

    6护肤食物

    西蓝花不仅营养丰富口感绝佳还是著名的抗癌战士?#20445;?#23588;其是在防治胃癌乳腺癌皮肤癌方面效果尤佳它含有丰富的维生素A维生素C和胡萝卜素能增强皮肤的抗损伤能力有助于保持皮肤弹性

    7护心食物

    实验证明坚?#32622;?#26085;吃鱼50克可减少40%心脏病的发生尤以吃深海鱼为佳鱼里所含的不饱和脂肪酸被俗称为好脂肪?#20445;?#23427;们能担当天然抗凝血剂的帮手可降低血压?#31181;?#24515;肌的兴奋性减慢心率从而保护心脏

    8护腿食物

    含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手?#20445;?#23427;所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿?#32771;?#32905;和预防腿抽筋排名第二的美腿高手是芹菜它有大?#24247;?#33014;质性碳酸钙易被人体吸收可补充双?#20154;?#38656;钙质还能预防下半身浮肿

    9护眼食物

    维生素A?#23567;?#25252;眼小卫士之称如果人体缺乏它眼睛感受弱光的能力便会下?#25285;?#23545;黑暗?#32938;?#30340;适应能力也会减退?#29616;?#26102;容易患上夜盲症维生素A是由胡萝卜素转变而成的除胡萝?#20998;?#22806;红薯中也富含丰富的胡萝卜素能提供丰富的维生素A可以增进视力而?#39029;?#39135;红薯对皮肤有?#20040;?/P>

    10护脑食物

    因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的还原食物?#20445;?#21487;以阻止脑血管的病变而保护大脑专家研究认为菠菜首当其冲其次为韭菜?#23567;?#35916;豆角西红柿胡萝卜小青菜大豆蒜叶等蔬菜核桃花生开心果腰果松子?#23588;?#31561;壳类食物以及糙米饭猪肝汤等都值得你补脑时选用

    秋季饮食需注意6大禁忌

    1忌吃太多蟹

    秋风起蟹肥美秋季正是蟹的季节但是吃蟹的时候要注意清洗干净蟹体因为蟹内有大?#24247;?#32454;菌和污泥其中的寄生虫很多另外也不宜多吃伤害身体吃蟹的时候最?#20040;?#37197;醋和姜丝以免因为蟹太寒凉导致身体不适

    2忌暴饮暴食

    踏入秋季之后气候逐渐变得宜人炎热的天气开始远离人的食欲也开始?#25351;?#22914;果不能控制好饮食摄取?#24247;?#35805;容易导致热量过剩转化成脂肪堆积让人发胖无论是哪个季节饮食?#23478;?#20197;适量为宗旨切?#28508;?#39278;暴食

    3忌吃太多水生食物

    水生植物大多是在秋季成熟但是同时也是带有最多?#22240;?#30340;时节所以秋季多吃水生植物的话容?#36164;?#21040;感染导致出现肠黏膜发炎出血水肿溃疡腹泻食欲不振儿童脸部浮肿发育迟滞智力减退等现象?#29616;?#32773;甚至因衰竭或虚脱导致死亡秋季少吃这类的水生植物为佳

    4忌过多食用燥热之食物

    秋季饮食要避免过于燥热的食物煎炸类的食物则需要避免另外人体为了迎接寒冷的冬季往往会贮存脂肪秋季热?#24247;?#25668;取会大于散发所以肥胖的人士在秋季中更应该吃低热?#24247;?#20943;肥食品立秋之后饮食上要增加酸增强肝脏功能?#36824;?#33889;?#36873;介肿拥人?#26524;含水量多?#21046;?#37240;可以多吃

    5忌过多食用辛辣生冷之食物

    秋天的饮食要注意尽?#21487;?#21507;?#30899;?#24615;强辛辣燥热等的食物同时也要避免各种湿热之气积聚体内有辛香气味的食物可以散发体内的湿热之气例如芹菜等秋季可以多食用另外还需要注意秋季气候由热转冷人体的生理代谢也会顺应季节的变化而变化所以饮食中也需要注意不能过于生冷以免造成肠胃消化不良等的问题

    6忌饮食不分时节

    饮食养生的一个重点是要注意食物时节不宜食用的时候吃了不会达到养生的?#24247;ġ?#20363;如食物本身处于危险期或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶?#21361;?#36825;些时候就需要特别的注意如生姜也不宜在秋季饮食因为属于辛辣的食物容易出现秋燥问题导致耗气伤神瓜类食物也属于阴寒食物多吃会?#20284;?#32963;秋季也不宜多吃



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