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    山药是健康美味的食材 这样吃效果更好

    2016-11-01 21:45:11  作者zhxjyw   来源中学教育网  网友评论 0

      山药营养价值非常高  最适合滋补了。  山药如果搭配某些食物  不仅可以使山药的营养翻倍  还能防病治病。  下面就来看看山药最适合搭配什么吃吧。  1、山药搭配红枣健...

      山药营养价值非常高

      最适合滋补了。

      山药如果搭配某些食物

      不仅可以使山药的营养翻倍

      还能防病治病。

      下面就来看看山药最适合搭配什么吃吧。

      1、山药搭配红枣健脾养胃

      滋补脾胃甘味食物中山药属首推性温富含黏蛋白能保持血管弹性最重要的是山药还有润肺止咳功能嗓子难受的人绝对要多吃!跟红枣搭配可强化健脾养胃的功效。红枣和山药搭配一起的做法很多或蒸或煮甜咸皆宜爱喝汤的人可以煮汤?#20493;?#25918;点山药和红枣。

      2、山药搭配南瓜降血糖

      山药中的可溶性纤维能帮助推迟排空胃内食物控制饭后血糖升高还能助消化、降血糖;而南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等能促进人体胰岛素的正常分泌能有效地防治糖尿病、高血压以及肝脏和肾脏病变增强抗贫血抗癌能力。因此两者搭配食用既能更好地降低血糖又有助于健脾养胃。

      3、山药搭配核桃补中益气

      山药味甘为中?#20581;吧?#21697; ̄之药除了具有补肺、健脾作用外还能益肾填精。凡肾虚之人宜常食之。核?#20197;?#26377;补肾固精、利尿消石、润肠通便、温?#21619;?#21912;的作用常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。山药搭配核桃食用具有补中益气、强筋壮骨、健脑的作用。

      4、山药搭配陈皮缓解秋乏

      中医认为山药味甘性平归脾、肺、肾经可补脾养胃生津益肺补肾涩精常用于脾虚食少久泻不止肺虚喘咳肾虚遗精带下尿频虚热消渴等症。而陈皮性温味辛、苦入脾经、胃经、肺经可理气健脾燥湿化痰临床使用陈皮多治痰湿不化、胸膈满闷、咳喘痰多、?#34507;?#31896;稠。因此如果秋季因为感冒等原因造成咳嗽痰多不妨搭配山药、陈皮食用有助缓解痰多咳嗽等症状更适用于在养肺的秋季食用。

      5、山药搭配枸杞滋补

      如果不单独吃山药可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥能更好地发挥滋补效果。用小米、山药、枸杞来煮粥内热者及脾胃弱者很适合食用它。开胃又能养胃具有健胃消食、清热解渴和胃安眠的功效。

      6、山药搭配?#26082;?#20581;脾养胃

      从口味上来说山药的柔和与?#26082;?#30340;鲜美相得益彰还能让汤汁乳白鲜味柔和。山药富含多种营养物质有益肺止咳、健脾养胃的功效?#26082;?#26356;是滋阴养肺、止咳化痰的佳品故而两者一起煲汤不仅口味鲜美还能健脾养胃、止咳化痰。

      7、山药搭配莲子健脾补肾

      山药和莲子可以说是老年人的益肾法宝。山药具有补脾养胃、补肺益肾、涩精止尿的功效莲子入心、脾、肾经具有固精止泻的作用二者同时服用既可补脾又可?#21487;?/P>

      8、山药搭配排骨滋肾益精

      排骨除含蛋白、脂肪、维生素外还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等可为幼儿和老人提供钙质。常吃排骨具有滋阴润燥、益精补血的功效。而且山药含?#24615;?#25104;、粘液质有润滑滋润作用故可益肺气养肺阴治疗肺虚痰嗽久咳之症。所以常吃山药能健脾益胃助消化益肺止咳。

      9、山药搭配杏仁补肺益肾

      杏仁和山药自古就被认为是能够止?#28909;?#32954;、降气清火的健康食品。山药搭配杏仁食用效果更好可补肺益肾。有时间的时候为家人煲些山药杏仁粥不仅能清泄燥邪还能滋润脏腑、补中益气帮助家人安?#27426;?#36807;干燥的秋天。

      10、山药搭配芝麻补钙

      芝麻除了为我们提供丰富的维生素E、B1外它还是补钙的^高手?#20445;?#32780;和山药一起搭配来吃补钙功效会更好。这是因为每100克白、黑芝麻含钙量分别为620?#37327;?#21644;780?#37327;烹?#26159;同等重量牛奶的六七倍而山药则有促进钙质吸收的作用。

      11、山药搭配桂?#34917;?#32958;补精、滋补?#21487;?/P>

      山药具有滋肾益精、养护肌肤、强健机体的功效桂圆有补血安神、补养心脾、滋补?#21487;?#30340;作用;将山药与桂圆一同食用可以固肾补精、滋补?#21487;?/P>

      12、山药搭配鸽肉、栗?#21451;?#24180;益寿、补肾健脾

      鸽肉具有补肝壮肾、益气补血、美容养颜之功效栗子具有养胃健脾、补肾强腰、抗衰老、延年益寿等作用;山药、鸽肉、栗子三者同食既可以补肾健脾又有很好的美容养颜、延年益寿之功效特别适合于女性和老年人食用。

      13、山药搭配猪肉益气养胃

      山药能够益气养阴、健脾养胃猪肉可以补益肝肾、强筋壮骨;山药炖排骨不仅美味可口并且具有很好的益气、养胃?#21487;?#30340;功效。

      14、山药搭配黄酒延年益寿

      黄酒具有舒筋活血、驱寒祛湿、抗衰老、延年益寿的作用;将山药和黄酒一同煮食可以滋肾活血、?#21487;?#20581;体、延年益寿。

      15、山药搭配红豆止?#21512;?#32959;

      山药具有健脾胃、助消化、强健机体之功效红豆具有止泻、消肿、滋补强壮等功效;将山药和红豆搭配食用可以起到健脾止泻、消除水肿的作用。

      16、山药搭配?#21688;?#24310;?#26680;?#32769;

      ?#21688;?#20855;有滋补肝肾、养血益气、强壮筋骨、健脑养神、抗疲劳、抗氧化、防衰老的作用;将山药与?#21688;?#25645;配食用可以补虚养身、养护肌肤、延缓机体衰老。

      17、山药搭配芡实补肾涩精

      芡实具有补中益气、滋养?#21487;?#22266;肾涩精、健脾止泻之功效将山药和芡实搭配食用能够起到非常好的补肾涩精、止泻、?#21487;?#20581;体的食疗功效。

      18、山药搭配羊肉健胃补脾

      山药能健脾胃、促消化羊肉可以和胃、助消化;山药和羊肉同食可以很好的健脾养胃、促进消化。



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